【第一步，是要怎麼快一點啊？】
對於需要跑動的運動項目
【第一步快一點】是所有運動員與教練夢寐以求的
當教練大喊：腳步快一點！！第一步怎麼那麼慢？！
運動員通常會出現一臉茫然
心中默默的想：【要怎麼快一點啊？？】
要怎麼樣才能讓第一步快一點？
是技術？還是天份？
就我個人的觀察，最大的問題出在
【從來沒有人教過我們啊！】
撇除肌力的因素
讓運動員開始產生加速的，是【重心/質心位置】的改變
那種『往前跌倒』的感覺
事實上就是讓重心/質心位置落在身體前方
加上強而有力的三關節快速速伸展（尤其是腳踝）
對地面施加力量產生推進
另外，快速、誇張的擺臂製造動能
就能改變運動員原先靜止的狀態
這些才是第一步動能比對手還要快的『科學』依據
當然，不只這麼簡單
抬膝、下踩的位置和角度
加上大多數的【加速】會發生在跑動中，甚至是【側向】的移動
有經驗的教練，甚至聽【腳接觸地面聲音】就可以知道了！
只有在運動教練學會的【乙級肌力與體能教練授證課程】裡
我才能暢所預言的示範這些移動技巧，真是太過癮了！！
學員心得分享
https://www.facebook.com/272950453246944/videos/818499591820695/
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